비타민 B는 우리 신체 기능에 필수적인 역할을 하는 수용성 비타민 그룹을 총칭하는 용어입니다. B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등 8가지 서로 다른 비타민으로 구성되어 있습니다. 이 비타민 그룹은 에너지 생산, 뇌 기능 및 우리 몸의 전반적인 부분에서 중요한 역할을 합니다. 오늘은 다양한 유형의 비타민 B, 주요 기능 및 적절한 섭취와 관련된 이야기를 해보겠습니다. 비타민B의 종류와 기능 각 비타민 B는 신체에서 고유한 역할과 기능을 가지고 있습니다. 비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 필수적이며 신경 기능을 지원합니다. 티아민 결핍은 피로와 신경학적 문제를 일으킬 수 있습니다. 비..

비타민 D, 마그네슘, 콜레스테롤은 우리 건강에 중요한 역할을 하는 세 가지 필수 구성 요소입니다. 각각은 균형 잡힌 시스템을 유지하는 데 기여하지만 이러한 영양소가 어떻게 상호 작용하는지 이러한 영양소들을  어떻게 조화롭게 유지하는지를 살펴보겠습니다. 비타민 D와 콜레스테롤 흔히 '햇빛 비타민'으로 불리는 비타민D는 피부가 햇빛에 노출되면 체내에서 생성됩니다. 콜레스테롤은 이 과정에서 중요한 역할인 비타민 D 생성을 돕습니다. 햇빛이 피부에 닿으면 피부 내 콜레스테롤 형태(7-디히드로콜레스테롤)가 비타민 D3로 전환됩니다. 따라서 콜레스테롤이 부족하면 비타민 D를 만들지 못합니다. 그러나 콜레스테롤은 간이 건강해야 콜레스테롤을 미리 저장해 둘 수 있습니다.   마그네슘의 역할 마그네슘은 비타민 D의 활..

종종 "햇빛 비타민"이라고 불리는 비타민 D는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 뼈 건강 지원부터 면역 기능 강화까지, 비타민 D의 중요성과 공급원 그리고  잠재적인 결핍을 이야기해보겠습니다. 호흡기 감염에 도움이 되는 비타민 D 비타민 D는 뼈와 치아를 유지하는 데 필수적인 장속 칼슘 흡수를 돕는 지용성 비타민입니다. 몸속 비타민 D의 양이 충분하면 아이들의 구루병과 성인의 뼈가 약해지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 적절한 비타민 D 수치는 기분에 긍정적인 영향을 미치고 우울증 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, 비타민 D는 면역체계 지원과 관련이 있다는 연구가 늘어나고 있으며, 비타민 D가 독감 ​​및 코로나19를 포함한 호흡기 감염의 위험을 줄이는 데 ..