기본적으로 우리 몸에서 필요한 성분은 NaCl이라는 소금입니다. 나트륨과 염소로 구성된 소금은 체액 균형 유지, 신경 기능 지원, 근육 수축 활성화 등 여러 신체 기능에 필수적입니다. 이번 글에서는 우리 몸에 필수 미네랄인 소금의 역할과 섭취방법에 대해 알아 해 보겠습니다. 소금의 역할 나트륨은 혈압 조절을 돕고, 신경과 근육 간 신호 전달에 중요합니다. 충분한 소금이 없으면 신체는 항상성을 유지하기 어려워지져 탈수, 피로, 심지어 인지 장애와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 역사적으로 소금은 맛을 증진시키는 특성뿐만 아니라 음식 보존에서의 역할 때문에 귀중한 상품으로 여겨져 왔습니다. 오늘날에는 과도한 소금 섭취가 주요 공중보건 문제로 부상했습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취량을..

당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 건강 질환입니다. 이는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 생산된 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생합니다. 이번 글에서는 다양한 유형의 당뇨병, 증상, 원인 및 상태를 효과적으로 관리하는 방법을 살펴보겠습니다.  당뇨병 유형 및 원인 당뇨병은 신체가 혈당 수치를 조절하는 데 어려움을 겪는 대사 장애입니다. 신체는 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린을 사용하여 혈액에서 설탕(포도당)을 세포로 이동시켜 에너지를 만듭니다. 인슐린이 부족하거나 효과가 없으면 혈당 수치가 올라가 당뇨병을 유발합니다. 당뇨병에는 1형과 2형의 두 가지 주요 유형이 있으며, 일부 임신부에게 임신성 당뇨병이 영향을 미칩니다. 1형 당뇨병은 신체의 면역체계가 실..

필수 다중 불포화 지방인 오메가-6 지방산은 세포 성장, 면역 체계 반응 및 건강한 피부 유지에 관여합니다. 오메가-6와 오메가-3 지방산 사이의 적절한 균형을 유지하는 것이 건강 문제를 피하는 데 중요합니다. 이번 글에서는 오메가-6 지방산의 중요성, 주요 공급원, 건강상의 이점, 오메가-3의 건강한 균형을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  오메가-6 지방산이란? 필수 지방산인 오메가-6는 몸에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 이 지방은 세포 구조를 유지하고, 뇌 기능을 촉진하며, 면역 체계를 지원하는 데 중요합니다. 가장 잘 알려진 오메가-6 지방산은리놀레산(LA) 많은 식물성 오일, 견과류 및 씨앗에 들어있습니다. 또 다른 주목할만한 오메가-6 지방산은 아라키돈산(AA)입..

심혈관 질환(CVD)은 전 세계적으로  주요 사망 원인 중 하나입니다. 극심한 더위나 추위 같은 온도 변동은 심장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.  오늘은  온도가 심혈관 기능에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 관련 위험을 완화하기 위해 취할 수 있는 조치는 무엇인지 살펴보겠습니다.  추운 날씨가 심혈관 건강에 미치는 영향 추운 날씨에는 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축됩니다. 이러한 수축은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌프질 하기 위해 더 열심히 일하게 만듭니다.  이로 인한 심장의 부담은 고혈압이나 관상동맥 질환과 같은 기존 심장 질환이 있는 사람에게는 위험할 수 있습니다. 또한, 추운 온도에 혈액이 진해지며  혈전 위험이 높아집니다. 동맥경화나 뇌졸중 병력이 있는 경우 혈전으로 인한 심장 마비 ..