오메가-3는 뇌, 심장, 염증 조절에 이르기까지 다양한 신체 기능을 지원하는 우리 몸에 유익한 필수 지방으로 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이 블로그 게시물에서는 최고의 식품 공급원인 오메가-3의 다양한 이로운 점과 건강을 유지하기 위한 필수 지방을 충분히 섭취하는 방법을 살펴보겠습니다.  오메가-3 지방산이란? 오메가-3 지방산은 건강을 유지하는 데 중요한 다중 불포화 지방의 일종입니다. 오메가-3에는 ALA(알파-리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), **DHA(도코사헥사엔산)**의 세 가지 주요 유형이 있습니다. ALA는 식물성 식품에서 발견되는 일반적인 유형입니다. 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 전환 과정은 그리 효율적이지 않습니다. ALA는..